Não seria um sonho se houvesse uma técnica capaz de ajudar a dormir que fosse eficaz e sem riscos para uso todos os dias? Bem, existe uma, e ela se chama hipnose do sono!

Há muito mais de um século, a hipnose é uma técnica muito conhecida de relaxamento e sugestão do subconsciente. O uso da hipnose do sono despertou uma grande curiosidade a respeito deste método misterioso de aprimoramento pessoal em aplicações para parar de fumar, lidar com dores crônicas, superar a insônia e muito mais.

Antes de abordarmos a eficácia da hipnose do sono, vejamos o que a deixa tão única.

O que exatamente é a hipnose do sono?

A hipnose do sono é uma sessão na qual um terapeuta hipnólogo (em pessoa ou através de uma gravação) guia um paciente com instruções verbais para induzi-lo ao relaxamento e a um estado de transe, que pode ser usada para ajudar você a adormecer.

A hipnose pode fazer com que a pessoa durma conscientemente, mantendo o subconsciente acordado. O estado de transe resultante ocorre com atividades de ondas cerebrais dos níveis mais profundos (os estados delta, teta e alfa), onde as atividades da consciência dão espaço às atividades do subconsciente. A hipnose do sono também pode ser usada para conduzir o ouvinte a um sono profundo e restaurador.

Uma sessão de hipnose do sono inclui:

Preparação: O paciente se deita de maneira confortável.

Descontração: O ouvinte é guiado a deixar todas as preocupações de lado.

Indução: Isso prepara o ouvinte a se aprofundar no relaxamento, libertando a mente consciente e abrindo o subconsciente.

Respiração: Essa seção inclui a respiração consciente, que conduz o paciente a um relaxamento ainda mais profundo.

Sugestão: Parte mais longa e final da hipnose, ela inclui imagens guiadas que semeiam o resultado desejado no subconsciente da mente do ouvinte.

Você pode estar se perguntando se a hipnose é uma ficção ou se funciona mesmo. Por sorte, existem pesquisas profundas sobre os efeitos da hipnose do sono.